ジョギング14.8Km
モノレール駅階段ダッシュ47段×10
足のツボ歩行×1周
岐阜のセフレ
スクワット10回×5セット
ストレッチ
乾いた布でこすります
帰国直後の体重114.8kg
体重は昨日からマイナス0.6kgです
-ピーク時の昨年10月から-17.7kg..。
昨日10月に最重132.5kgを記録
このままだと死ぬと思う…
11月に最初に10kgを減らしました…
12月は全然減りません…
今年の1月にまた5kg減りました…
今月、今日の時点で、私は2.7kgを失っています
7年前に足を怪我するまでは、月に300〜400km、年に3〜4回のフルマラソンを走っていたので、その時に走れる体を目指して岐阜のセフレ
とりあえず、10kmマラソンに出場して完走することを目標に頑張っています。
走ったり汗をかいたりするだけでなく、瞬時の力や筋力トレーニングで筋肉をつくり、基礎代謝を改善し、消費カロリーを増やし、しっかり走れる体を作りたいです。
もちろん、走ることができる体はまた、平等な治癒療法の技術を向上させます。
岐阜のセフレと体を健康に保ち、究極の癒しをお届けしたいので、お気軽にお問い合わせください。
今日は良い一日を過ごしてほしい